HTML

Jégkorong

A világ legjobb sportja a határokon innen és túl, és mindenütt, ahol van.

Címkék

ahl (66) alba volán (453) átigazolások (243) ausztria (86) a csoport (408) bajnokok ligája (42) bajnokság (226) bajnokságok (82) bartalis (53) bp. stars (52) brassó (64) briancon (72) cortina (67) csehország (98) dab (43) dab.docler (315) divízió 1 (231) divízió 2 (49) döntő (128) ebel (1139) eht (76) eihc (93) elitserien (49) énekes (363) extraliga (59) fehéroroszország (50) fehérvár (609) felkészülés (183) felkészülési mérkőzések (182) finnország (145) fotók (45) franciaország (73) ftc (213) gömöri (43) hári (76) hc csíkszereda (85) hetényi (70) horvátország (40) hsc csíkszereda (87) ifjúsági (285) iihf (80) inline (109) interliga (44) játékvezetők (64) jégkorongmagazin (51) jesenice (42) junior (90) juniorok (200) kanada (97) khl (663) kóger (82) kölyök (55) kontinentális kupa (104) ladányi (105) légiósok (131) ljubljana (46) magyarország (561) magyar kupa (80) miskolc (187) mjsz (143) mol liga (975) nationalliga (132) németország (46) nhl (1598) női (96) nők (127) norvégia (45) ob 1 (173) ob i. (206) ocskay (107) olaszország (68) olimpia (119) olimpiai selejtezők (85) oroszország (132) pakk (41) playoff (137) primeau (55) rájátszás (360) románia (119) sator (53) sc csíkszereda (107) serdülő (78) sport tv (42) stanley kupa (40) steaua (41) svájc (77) svédország (161) szavazás (57) szavazások (43) szélig (75) szlovákia (193) szlovénia (105) szuper (107) thurston (43) u16 (61) u18 (291) u20 (168) ukrajna (57) utánpótlás (122) ute (185) válogatott (984) vasas (53) vas jános (111) vb (1471) videó (148) videók (494) világbajnokság (107) winter classic (51) Címkefelhő

Marton T. és Szongoth K. edzésnaplója 3.

2009.08.30. 14:18 Hblog

A MAC-osok Léván edzőtáboroztak, a rengeteg tréning mellett ráadásképp le is győzték a helyi csapatot. A fehérváiak napköziztek, immmár a saját jegükön, és megmérkőztek végre az UTE-vel, ez volt az első meccsük. Edzésnaplók.

Marton Tibor. "Ezen a héten – mint már több éve rendszeresen – Léván táboroztunk. Napi két jeges és két száraz edzésen vettek részt a  játékosok. Az edzői stáb a tábor idejére egy fővel kibővül, egy régi edzőnk, Ivan Hrutus segített nekünk, aki tavaly a szlovák extraligás Nitra egyik edzője volt. Ivan testvére, Juraj Kolnik több NHL-csapatban is játszott. A tábor edzésprogramját úgy alakítottuk ki, hogy minden napnak volt egy témája, és a jeges edzések erről szóltak. A jeges edzések 75 percesek.

Hétfő. Mivel délután érkeztünk, egy jeges és egy száraz edzés volt. A jeges edzésen korcsolyatechnikai gyakorlatokat végeztünk. Szárazon rövid, 20 méteres sprinteket végeztünk ,induláskor mindig más pozíciót használtunk, ugrásokat, gáton átugrásokat. A nap végén beszélgetést folytattunk a játékosokkal, a szabályainkról, a munkánkról, és a közös célokat is meghatároztuk.

Kedd. A délelőtti jeges edzésen a kulcs pont az volt, hogy a koritechnikát és az ütőkezelést kombináljuk, ügyességet fejlesztettünk. Az első száraz edzésen különböző szökdeléseket és ugrásokat végeztünk, gátak, zsámolyok és bóják segítségével. A második jegesen egyszerű passzolós feladatokat végeztünk, a végén egész pályára speciális szabályokkal 3-3 ellen játszottunk. A második szárazon a felsőtest és a törzs izmainak erősítését végeztük súlyok nélkül, minden feladatot 4x45 mp-ig csináltunk 10 mp pihenővel, a feladatsorok között 1 perc pihenő volt. 5 különböző feladatot csináltunk.

Szerda. Délelőtt nem volt szárazedzés a délutáni mérkőzés miatt. A jeges edzésen a fókusz a közelharcon volt, 1-1 elleni feladatokat csináltunk, illetve a korong fedezését, megtartását gyakoroltuk. Délután a szlovákiai Léva csapatával játszottunk mérkőzést, 4 sorral, és 9-4 re nyertünk, a hozzáállással elégedett voltam,de nagyon sokat kell még fejlődnünk. A vacsora után kiértékeltük a mérkőzést. Párbeszéd volt, először a srácok értékelték saját teljesítményüket.

Csütörtök. 4 csoportot csináltunk, a csoportok elé leraktunk 6 ütőt, azok között kellett futni, belépni, szökdelni ugrani, az ütők után 10 méter sprint volt. Mind a két jeges edzésen a lövéseken volt a hangsúly. A délutáni szárazedzésen intervallumos futásokat csináltunk 3 csoportban, 3x6x200 m futások között 1 perc pihenővel, szériánként 5 perc.

Péntek. A száraz edzésen ismét a törzs és a felsőtest erősítését végeztük. A jeges edzésen 1-1, 2-2, 3-3 elleni feladatokat végeztünk. A délutáni programban uszoda szerepelt, utána szabad program következett.

Szombat. A jeges edzéseken mini game-eket csináltunk, harmadban keresztben 1-1,2-2,3-3,3-2 ellen. Speciális szabályokkal játszottunk, pl. kapuk egymásnak háttal, 3 passz után akármelyik kapura lehetett lőni. A szárazedzésen szökdelésekkel és egyéb feladatokkal a lábat erősítettük. A második jeges edzésen a csapatot két részre osztottuk. Az egyik csoport az 1-1 elleni védekezést tanulta a védekező harmadban.

Vasárnap. A csapatot két részre osztottuk, egymás ellen játszottak a srácok."

Szongoth Kristóf. "Kihasználva, hogy már van jegünk Fehérváron, és még nincs iskola, napközis tábort tartottunk a héten. Hasonló rendszerben zajlott, mint a dunaújvárosi táborunk, csak délután hazamentek a gyerekek. Napi 2x1,5 órát töltöttünk jégen. Először 30 perc kori-, 30 perc bottechnika, majd játék volt a program. Másodszor különböző, a mérkőzéseken sokszor előforduló helyzeteket gyakoroltunk (indításokat, egy az egy elleni küzdelmet a pálya különböző részein stb.) Itt a legtöbbször a játékosok nem voltak megbontva posztok szerint, mindenki mindent csinált. A csatárok ugyanúgy védekeztek, indítottak, támadtak, mint a hátvédek. Fontos (főleg ebben a korban), hogy a gyerekek ne legyenek végleg beskatulyázva, tudjanak minden poszton játszani. Játékintelligenciához ez nagyon fontos. Az edzést játékkal fejeztük be.

A szerdai napon az egyik edzésen 50 percet játszottunk nagy pályán, nagyon élvezte mindenki. A reggeli jég előtt 20-30 perc bemelegítést csináltunk (gimnasztika, nyújtás, koordinációs létra). A délelőtti jeges után és a délutáni jeges előtt erőnléti edzést végeztünk. 3-szor futottunk 40 percet, 4-szer volt láberősítés, minden nap volt törzs- vagy karerősítés, illetve 3-szor lőpadoztunk is.

Lehetőségünk volt az edzésen gyakorolt technikákat oktató DVD-n megnézni. Általában két csoportra osztva edzettünk. A második jég után nyújtással zártuk a napot. A pályáról minden nap együtt mentünk busszal ebédelni.

Szombatra pihenőt kaptak a gyerekek. Vasárnap az UTE csapatával mérkőztünk meg. 5-4-re kikaptunk, megérdemelten győzött az ellenfelünk. Ez volt az elsőmeccsünk az idén, végig 4 teljes sorral játszottunk végig. Látszott, hogy nem vagyunk még összeszokva, sok idő és edzőmeccs kell, hogy összeálljon a csapatunk."

Szólj hozzá!

Címkék: mac felkészülés marton alba volán edzések szongoth

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása