HTML

Jégkorong

A világ legjobb sportja a határokon innen és túl, és mindenütt, ahol van.

Címkék

ahl (66) alba volán (453) átigazolások (243) ausztria (86) a csoport (408) bajnokok ligája (42) bajnokság (226) bajnokságok (82) bartalis (53) bp. stars (52) brassó (64) briancon (72) cortina (67) csehország (98) dab (43) dab.docler (315) divízió 1 (231) divízió 2 (49) döntő (128) ebel (1139) eht (76) eihc (93) elitserien (49) énekes (363) extraliga (59) fehéroroszország (50) fehérvár (609) felkészülés (183) felkészülési mérkőzések (182) finnország (145) fotók (45) franciaország (73) ftc (213) gömöri (43) hári (76) hc csíkszereda (85) hetényi (70) horvátország (40) hsc csíkszereda (87) ifjúsági (285) iihf (80) inline (109) interliga (44) játékvezetők (64) jégkorongmagazin (51) jesenice (42) junior (90) juniorok (200) kanada (97) khl (663) kóger (82) kölyök (55) kontinentális kupa (104) ladányi (105) légiósok (131) ljubljana (46) magyarország (561) magyar kupa (80) miskolc (187) mjsz (143) mol liga (975) nationalliga (132) németország (46) nhl (1598) női (96) nők (127) norvégia (45) ob 1 (173) ob i. (206) ocskay (107) olaszország (68) olimpia (119) olimpiai selejtezők (85) oroszország (132) pakk (41) playoff (137) primeau (55) rájátszás (360) románia (119) sator (53) sc csíkszereda (107) serdülő (78) sport tv (42) stanley kupa (40) steaua (41) svájc (77) svédország (161) szavazás (57) szavazások (43) szélig (75) szlovákia (193) szlovénia (105) szuper (107) thurston (43) u16 (61) u18 (291) u20 (168) ukrajna (57) utánpótlás (122) ute (185) válogatott (984) vasas (53) vas jános (111) vb (1471) videó (148) videók (494) világbajnokság (107) winter classic (51) Címkefelhő

Marton T. és Szongoth K. edzésnaplója 2.

2009.08.19. 15:31 Hblog

A MAC serdülői és ifijei hiába szerettek volna szerdán jégre menni, Újpesten elolvadt a felület, maradtak a szárazedzések, és csak később kezdődhetett a korcsolyázótudás és a korongkezelés fejlesztése. Marton Tibor edző beszámolójából kiderül még, hogy a fiatalok Lévára utaztak edzőtáborozni, meg az is, hogy megérkezett a csapathoz a finn tréner, Lasse Viitasaari. Az Alba Volán 1996–97-es születésű hokisai ezzel szemben épphogy hazatértek, írja edzésnaplójában Szongoth Kristóf. A fehérvári gyerekek sem voltak annyit jégen, amennyit szerettek volna, kedden és szerdán vehettek 60-60 percet Dunaújvárosban. Sorozatunk 2. részének rejtelmei közt hajtás alatt mélyedhetnek el.

Marton Tibor: "Mivel az elmúlt héten 7 napból 6-ot edzett a csapat – a 7.-en vagy a serdülő vagy az ifi tesztelésen voltak –, hétfőn pihenőnapot kaptak. Kedden 90 perces száraz edzés volt, hosszú távú futással. Utána megcsináltunk egy gyakorlatsort amely a gyorsaságot, a koordinációt, az egyensúlyt és a láb erejét is fejleszti. Különböző szökdelések, bója segítségével végrehajtott irányváltások voltak benne.

Szerdán jeges edzést terveztünk, de Újpesten elolvadt a jég, így szárazat tartottunk helyette. A programban lépcsőzés szerepelt, utána erősítés, de nem konditeremben, hanem saját testtel. Van több gyakorlatsorunk, például egy olyan, amely három részből áll. Fekvőtámasz, oldalazás fekvőtámasz-pozícióban, megint fekvő, ugyanez vissza a kiinduló pontra. Pihenő nélkül következik a második elem, guggolásból felugrás, pihenő nélkül a harmadik elem, a hídhoz hasonlítható, csak a mellkas párhuzamos a talajjal, így felváltva 45 fokban emeljük a lábunkat, ez a törzs izmait erősíti. Ezeket a feladatokat úgy csináljuk,hogy elemenként 50 másodpercet dolgozunk, máris jön a következő elem. Ezt 10 percig csináljuk pihenő nélkül, aztán 5 perc pihenő, és még két széria.

Csütörtökön sprinteket csináltunk, 15 mp sprint, 15 mp séta, 25 percig. A csütörtöki edzésen 1 órán keresztül ismét nyújtófeladatokat végeztünk, ezeket Bárány Mariann, a NUPI munkatársa tartotta ismét Ez a tréningek utáni 15 perces nyújtáshoz képes sokkal alaposabb. Pénteken Svasznek Jenő vezetésével bokszedzésen vettünk részt, azért szeretjük, mert fejleszti az állóképességet, változatossá teszi a programot.

Szombaton és vasárnap végre jégre mehettünk. Ha előtte nincs száraz edzés, a találkozó a kezdés előtt egy órával van, a csapat közösen végez alapos, 25 perces száraz bemelegítést. Mivel nem voltunk előtte jégen, alap korcsolyázó feladatokat végeztünk, a korcsolyatechnika és a korongkezelés fejlesztésére törekedtünk. Ebben már segítségünkre volt finn kollégánk, Lasse Viitasaari. A következő hétén Lévára utazunk, naponta két edzésünk lesz jégen (azaz három, mert a délutáni edzéseken bontott csoportokban dolgozunk), és edzünk szárazon is. Tervben van 2-3 edzőmérkőzés is."

Szongoth Kristóf: "A vasárnap véget ért tábor után hétfőre pihenőt kaptak a gyerekek. Kedden és szerdán ismét Újvárosban vettünk 60-60 perc jeget, sajnos több lehetőségünk nem volt. A bemelegítés után 3 csoportban lábizom-erősítést végeztünk, nagy hangsúlyt helyezve a gyors végrehajtásra. A munka csak pár másodperc, hosszú pihenővel. Ehhez a lelátó lépcsőit, koordinációs létrát, szivacspadot veszünk igénybe. A jég után 35 perc futás, nyújtás következett. A gyerekeknek jót tett a hétfői pihenés, frissen, lelkesen dolgoztak. 25-en voltunk.

Csütörtökön a Flexben dolgoztak a gyerekek. Különböző erősítő gyakorlatokat végeztek, rudak segítségével. Pénteken reggel 9-kor a Volán-telepen edzettünk. Sok ugrálás, szökdelés, rövid sprintek után fekvőtámaszok és törzsizom-erősítő gyakorlatok következtek. Az edzést 20 perc nyújtással zártuk. Szombat, vasárnap pihenő. Hétfőtől napközis tábort tartunk, az edzőtáborhoz hasonló rendszerben. Végre hazai pályán."

4 komment

Címkék: felkészülés utánpótlás marton tibor szongoth

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

A Volános gyerekeknek,miért Dunaújvárosban kell jeget "venni"?!
@canadien: Mert felújították a fehérvári csarnokot.
Ma délelőtt az ifj, Ocskay Gábor Jégcsarnok kitűnően felújjitott jegén láttam Szongoth Kristóf edzését a csapatával.Nagyon szépen és fegyelmezetten csinálták a gyerekek a változatos és fejlsztő gyakorlatokat. A munkájukhoz gratulálok.
felújított (helyesen)